كم سعرة حرارية في الرز المسلوق؛ الأرز طبق جانبي شهير لمجموعة كبيرة ومتنوعة من الأنواع ، وهو موجود على مائدة الطعام منتشر بشكل شبه مستمر ، ويتم تحضير الأرز باللحوم والأطباق الأخرى ، والأرز غذاء صحي من حيث إجمالي السعرات الحرارية التي يوفرها الجسم ، والسعرات الحرارية في الأرز تأتي بشكل أساسي من المعلومات ، ولكن هناك أشياء أخرى مثل حجم الجسم ، ومتوسط الاستمرارية ، وتمارين استهلاك القوة بناءً على كل هذا في موقع الجنينة.
كم عدد السعرات الحرارية في الأرز المسلوق
وعاء من الأرز الأبيض المطبوخ يحتوي على 204 سعرة حرارية ، وهذا المجموع يملأ وعاء كبير:
يبلغ إجمالي مدخول السعرات الحرارية حوالي 10٪ من القيمة المعروفة في النظام الغذائي العادي ، والذي يفترض أن الشخص يستهلك 2000 سعرة حرارية على الفور ، لكن بعض خبراء الطعام يعتبرون أن ذلك يزيد قليلاً عن النصف.
وفقًا لمعهد القلب الأمريكي ، تحتاج النساء إلى 1000 إلى 1200 سعرة حرارية في المساء إذا أردن إنقاص الوزن.
بينما يحتاج الشباب إلى 1200 إلى 1600 سعرة حرارية في اليوم ، لذلك يمكن أن يحصل في منتصف العمر على ما يقرب من 2000 سعر حراري أكثر من المطلوب.
ولكن هناك شروط أخرى متضمنة مثل حجم الجسم ومتوسط الوضعيات والتمارين التي تتطلب طاقة مكثفة.
مكان كوب من الأرز المسلوق الخفيف يحتوي على 187 سعرة حرارية من الكربوهيدرات و 13 سعرة حرارية من العناصر الغذائية و 4 سعرات حرارية من الزيوت.
ويشمل المجموع نفسه 44 جرامًا من الكربوهيدرات ، تمثل 15٪ من القيمة اليومية ، و 4 جرامًا من العناصر الغذائية أو 8٪ من القيمة اليومية ، و 0.44 جرامًا من الزيوت ، أو 1٪ من القيمة اليومية.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي نفس الحجم من الأرز على 0.6 جرام من الكانابيديول ، وهو 2٪ من كمية الألياف اليومية.
إذا كان طبق الدجاج مصنوعًا من الأرز ، فإن الوعاء يحتوي على 448 سعرًا حراريًا ، والمحتويات الأساسية للطبق هي كوب أرز خفيف و 88 جرامًا من صدور الدجاج منزوعة الجلد.
مقادير وعاء الدجاج والأرز
تتكون من سبع قطع دجاج ، زيت نباتي سادة ، خضروات كبيرة (كرفس ، جزر ، ذرة ، طماطم ، ثوم ، بصل ، بازلاء ، فلفل أصفر أو أحمر) ، زيتون ، بقدونس ، ملح وفلفل ، كوب أرز:
نظرا لتنوع محتويات هذا الطبق فهو يحتوي على 448 سعرة حرارية فقط ، لذا فهو يعتبر طبي.
يحتوي على 49 مجم من الكوليسترول و 7 جرام من الزيوت ، بما في ذلك 2 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة.
كم عدد السعرات الحرارية في الأرز الأبيض الطويل
يعتبر الأرز الأبيض في وليمة الحبوب من أبرز الأطباق الجانبية التي يمكنك تقديمها بالإضافة إلى أماكن اللحوم أو الدجاج.
يمكن استخدامه أيضًا لإعداد الأطباق العربية.
وبحسب البحث فإن كل 100 جرام من هذا الأرز تحتوي على 204 سعرات حرارية ، وينصح بعدم الإفراط في تناوله ، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
كم عدد السعرات الحرارية في الأرز البني
ما يميز هذا القسم من الأرز أنه يمتلك نفس القوام والنوع أثناء الطهي كما أنه غير معروف ويعمل بقشرته.
يعتبر الأرز الداكن بديلاً صحيًا للأرز الأبيض ، ولكنه يستغرق وقتًا أطول للطهي ويحتوي على 111 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام.
كم عدد السعرات الحرارية في أرز بسمتي
يعتبر الأرز البسمتي من أكثر الأقسام انتشارًا في الوطن العربي ، ويتميز بأنه خفيف ومحبوب من قبل الجميع. يتم جلب هذا النوع من الأرز من الهند والصين ويحتوي على 120 سعرة حرارية لكل وعاء.
السعرات الحرارية في الأرز
كان الأرز ولا يزال طعامًا أساسيًا ولذيذًا أكثر من أي طعام آخر:
إنه محصول متعدد الاستخدامات ، ويمكن استخدامه في الأطباق الأولى والحلويات والمشروبات والوجبات البسيطة.
يمكن تحضير الأرز بعدة طرق ، بما في ذلك الغليان بالدخان. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الأرز على نسبة عالية من العناصر الغذائية ويوفر الكربوهيدرات أكثر من الدهون.
الأرز العادي هو غذاء عالي السعرات الحرارية ، لكن إضافة التوابل مثل الزيت أو المرق سيزيد من محتوى السعرات الحرارية بشكل كبير مع نصف كوب من الأرز أو 100 جرام.
يحتوي نصف كوب من الأرز المقلي على البخار على 140 سعرة حرارية ، بينما يحتوي نصف كوب من الأرز الأبيض المطبوخ على 123 سعرة حرارية.
تؤدي إضافة ملعقة كبيرة من الزبدة إلى ارتفاع 102 سعرة حرارية ، بينما يضيف ربع كوب مرق اللحم 94 سعرة حرارية.
فوائد الأرز للجسم
يقدم الأرز مجموعة واسعة من الفوائد للأعضاء ، بما في ذلك:
يقوي جهاز المناعة.
يمنح الجسم الطاقة والحيوية.
يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي ويقوي حركة الأمعاء.
يقلل الكوليسترول السلبي في الجسم.
ينسق ضغط الدم.
حماية الجسم من الإصابة ببعض أنواع السرطان.
الوقاية من مرض الزهايمر.
يساعد على فقدان الماء الزائد في الجسم.
يحافظ على سلامة القلب والأوعية الدموية.
يزيل السموم والفضلات.
هنا انتهى مقالنا اليوم والذي كان بعنوان كم سعرات حرارية في الأرز المسلوق ، وقد ذكرنا فيه كل المعلومات المتعلقة بهذا الموضوع من جميع الجوانب. موقع الجنينة يتمنى لكم التوفيق في كل شيء.
